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全媒体记者  张仲鹏

春季是万物复苏的季节，但不少人饱受“春困”困扰，变成“特困生”，他们整天昏昏沉沉、疲乏不堪，打不起精神。

市中医专家娄琪认为，“春困”是一种很正常的现象，是在季节交替、气温变化较大时人体产生的一种症状。“春困”虽然不是病，但属于人体亚健康的表现。特别是经常熬夜、缺乏锻炼的人群，“春困”现象比较明显。 

生活中，很多人用延长睡眠时间来解决“春困”，这是不对的。娄琪说，睡眠时间过长，可能会造成营养障碍、气血运行不畅、经脉不舒等。正所谓“久卧伤气”，没病也会睡出病来。“一般来讲，成年人的睡眠时间以6小时~8小时为宜，每天睡8个小时足以恢复体力。对于老年人来说，睡眠时间不要超过8个小时。”娄琪建议，有条件者可在午饭后小睡半个钟头，睡醒后以清水洗脸，醒神又补充精力。没条件午休的，可靠在椅子上闭目养神10分钟，也能让身心解乏。 

除了保证良好适度的睡眠、早睡早起外，合理运动、科学饮食也能在一定程度上缓解“春困”。 

春天应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜等，烹饪时加些葱、姜、蒜等作料，有祛湿、促进血液循环的功效。另外，当头脑混沌不清时，不妨放下手头上的工作，听听音乐、做做运动，让大脑得到适当的放松。 

缓解“春困”，最宜加大感官刺激。春季是适合外出的季节，空闲时不妨走到户外，欣赏自然风光。多远眺，能给视觉带来良好刺激，有助缓解“春困”。