作者：子墨

(资料图)

余华曾说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍;身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往扔在脑中演。”

我们每个人，无论到什么时候，都有内心的脆弱和自卑，尤其是当我们面临重要决定和大事的时候，我们会不由自主的紧张起来，大脑飞速运转，演绎一场虚幻的推演，各种可能都要想一遍，在不确定的结局里纠结不已。

在心中假设出一万种可能，反反复复推敲演练自己的想法，事情还没开始，早就把自己弄得紧张万分，焦虑不安。

这就是自己跟自己在内心里演戏，其实，现实中的一切并不都如同自己想的那样，我们只是担心，只是自己对事情和未来的不确定，让自己恐惧不安。

正如丘吉尔所说：“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：一生中烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。”

这就是精神内耗，不自信也不自知，有想法，却迟迟不肯行动，或许，也是一种自卑和懦弱，让自己用一颗追求完美的心去衡量事情的最终结果。

精神内耗的真相，说白了就是自己跟自己较劲，想法太多，却又怕错过时机，想急于求成，又怕结果不尽人意。

如果想要让自己对抗精神内耗，最好的办法就是除掉心中的杂草，保持内心的清净，让自己冷静对待外界的各种问题。也就是说，方法越简单越好，不要苛求太多，反而把事情弄得复杂。

如果总是这样不断的精神内耗，慢慢的就会让自己疲惫，产生退缩的念头。因此，事情没做之前，就不要浪费时间和精力去做无用的推演，否则，好事也会变成坏事。

如果让自己走出精神内耗，只有接受现实、放下幻想，尽力而为，且尽快付诸行动。

遇到困难，改变能改变的，改变不了的，那就顺其自然，无需纠结痛苦。

心理学家于德吉说过：“生活里时刻都有挑战，挑战本身不会带来痛苦，自我斗争引发的内耗，才是痛苦的根源。”

其实，精神内耗对于我们来说没有任何意义，不过是你胡思乱想，只能是自己给自己设置了一个又一个不可能。

人生无常，经历之中有太多的不确定，而我们只需坦然面对就好，不恐惧，不焦虑，自信一点，也就少了许多困扰。

稻盛和夫说的那样：“一个人，最可怕的就是内耗，别人的一句话，会拿出来反复咀嚼；过度地分析、思考以及自我否定。这种精神上的消耗，往往比肉体消耗更煎熬。”

让自己活得真实一些，面对现实，保持心态的平衡和情绪的稳定。

我们必须清楚的认识到，世界并不复杂，复杂的是我们自己的内心，是自己的精神内耗把简单的事物搞复杂了。

解铃还需系铃人，所以，我们既是精神内耗的制造者，也是化解者，最终告别内耗，就是一场自己和自己的战斗。

只有消除了内心的障碍，才会看见不一样的结果，只有消除内耗，你做的事才有价值，才能解决好人生中的难题。